전체 글 (539) 썸네일형 리스트형 먹기만 해도 "식욕을 줄여줘서 1달에 10kg" 빼주는 음식 9가지 활동량이 줄어들면서 체중이 늘기 쉬운 겨울, 이럴 때일수록 식단 관리가 중요합니다.특히 자연스럽게 식욕을 줄이고 포만감을 오래 유지할 수 있는 음식들을 섭취하면 체중 변화 없이 건강한 겨울을 보낼 수 있습니다. 여기, 미국 건강정보 매체 Eat This, Not That이 추천한 다이어트에 도움을 주는 영양 가득한 음식들을 소개합니다. 1. 귀리(오트밀)귀리는 소화를 느리게 하고 포만감을 높이는 수용성 식이섬유, 특히 베타글루칸이 풍부합니다.이 성분은 위 안에서 젤 형태로 변하면서 음식이 소화되는 속도를 늦춰줍니다.아침을 귀리 한 그릇으로 시작하면 하루 종일 배부른 느낌을 유지할 수 있죠. 여기에 견과류나 과일을 곁들이면 맛과 영양이 더해집니다. 2. 그릭요거트단백질이 풍부한 그릭요거트는 천천히 소.. 안소희가 1달만에 10kg 뺀 충격적인 다이어트 비법 원더걸스 출신 안소희, 몸매 관리 비법 공개 배우로 활동 중인 안소희가 그녀만의 몸매 관리 비결을 솔직하게 전했습니다.지난 15일, 안소희는 자신의 유튜브 채널에 ‘하루식단, 키와 몸무게, 피부과 케어, 바디케어 등등 관리법 Q&A와 함께’라는 제목의 영상을 업로드했습니다. 안소희는 이 영상에서 자신의 키와 몸무게를 처음으로 공개하며, "164cm에 현재 몸무게는 46kg이다.매일 몸무게를 체크하는 습관이 있다. 조금 쪘다 싶으면 저녁을 적게 먹으며, 몸무게는 45~46kg 사이를 유지한다"고 밝혔습니다. 또한 "연극을 하면서 체중이 급격히 줄었다.이전에는 46~47kg 정도였다. 과체중이었던 적은 없지만, 나도 많이 먹고 움직이지 않으면 살이 붙는다.다행히 먹는 만큼 크게 찌는 체질은 아니다"라고 .. 하루에 7시간 미만 자면 죽을 수 있다? 수면 부족의 충격적인 사실 바쁜 현대인들에게 잠은 줄일 수 있는 시간 중 하나로 여겨지곤 합니다.하지만 과연 잠을 줄이는 게 괜찮은 걸까요? 연구에 따르면 하루 7시간 미만의 수면이 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있으며,장기적으로는 생명에도 위험을 초래할 수 있다고 합니다. 오늘은 수면 부족이 건강에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 건강한 수면 습관을 위해 무엇을 해야 하는지 알아보겠습니다.수면 부족, 몸에 어떤 영향을 줄까? 1. 심혈관 질환의 위험 증가잠을 제대로 못 자면 심장이 가장 먼저 타격을 받습니다. 수면 부족은 혈압을 높이고 심장 박동을 불규칙하게 만들어 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. 특히, 하루 6시간 이하로 자는 사람들은 심장마비, 뇌졸중 등의 위험이 더 크다는 연구 결과도 있습니다. 2. 면역력 약화잠이 부.. 이전 1 ··· 174 175 176 177 178 179 180 다음
