전체 글 (544) 썸네일형 리스트형 아침에 바로 일어나는 법 6가지 아침마다 침대와 전쟁을 치르는 분들 많으시죠?하지만 하루를 기분 좋게 시작하려면 상쾌하게 일어나는 것이 중요합니다. 아침을 더 활기차게 시작할 수 있는 6가지 방법을 알려드릴게요! 1. 취침 루틴 만들기수면의 질은 아침 컨디션을 결정짓는 중요한 요소입니다.매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면 몸이 자연스럽게 준비되죠. 자기 전에 핸드폰 사용을 줄이고 따뜻한 차나 책 읽기로 몸과 마음을 이완시키는 것도 좋아요. 2. 수면 환경 최적화잠자리 환경도 큰 영향을 미칩니다. 너무 밝거나 시끄러운 환경은 숙면을 방해하죠.암막 커튼을 사용하고, 조용한 음악이나 화이트 노이즈를 틀어보세요.온도는 18~22도를 유지하는 것이 적당합니다. 3. 알람의 위치와 소리 설정알람을 손 닿는 곳에 두면 끄고 다시 눕.. 사람들이 자주 먹는 간편식, 하지만 부작용 주의! 요즘 바쁜 일상 속에서 간편식은 없어선 안 될 존재죠.맛있고 빠르게 한 끼를 해결할 수 있는 매력이 있지만, 매일 먹다 보면 건강에 적신호가 올 수도 있어요. 오늘은 우리가 흔히 먹는 간편식 중에서 주의해야 할 음식 5가지를 소개해볼게요! 1. 컵라면컵라면은 짜고 맛있는 유혹 그 자체! 하지만 나트륨 함량이 높아 과도하게 섭취하면 혈압 상승과 부종의 원인이 될 수 있어요. 특히 국물까지 다 마시면 하루 권장 나트륨 섭취량을 초과할 수 있답니다. 2. 냉동 피자전자레인지에 돌리기만 하면 끝나는 냉동 피자! 하지만 가공 과정에서 트랜스지방과 나트륨이 많아지기 때문에 심혈관계 질환 위험을 높일 수 있어요. 3. 소시지, 햄소시지와 햄은 간단히 먹기 좋아요. 하지만 이들 가공육에는 방부제와 첨가물이 들어 있어 .. 속이 쓰리거나 불편할 때 먹으면 좋은 음식 vs 안 좋은 음식 속이 쓰릴 때는 뭘 먹어야 할지 고민될 때가 많죠.속쓰림은 주로 위산이 과도하게 분비되거나 위벽이 자극될 때 발생하며, 잘못된 음식 선택이 증상을 악화시킬 수 있습니다. 하지만, 반대로 속을 편안하게 해주는 음식도 있으니 상황에 맞게 잘 선택하는 것이 중요해요.오늘은 속쓰림을 완화하는 데 좋은 음식과 피해야 할 음식을 소개해드릴게요. 좋은 음식 바나나바나나는 위산을 중화시키고, 위벽을 부드럽게 감싸 주어 속쓰림을 완화하는 데 좋습니다. 소화가 잘 되며 칼륨도 풍부해, 위산 분비를 조절하는 데 도움을 줍니다. 감자감자는 위산을 흡수하고 위 점막을 보호해주는 성분이 들어 있어 위 건강에 좋아요. 삶거나 찐 감자는 소화가 잘 되어 속쓰림 완화에 효과적입니다. 오트밀오트밀은 섬유질이 풍부해 위에.. 이전 1 ··· 177 178 179 180 181 182 다음
