전체 글 (661) 썸네일형 리스트형 하루에 "이 것만 1번씩하면" 치매 발생률 70% 낮춘다? 하루에 "이것만 1번씩 하면" 치매 발생률 70% 낮출 수 있다? 치매는 고령화 사회에서 점점 더 큰 문제로 대두되고 있습니다.하지만 치매는 예방이 가능하며, 매일의 생활 습관만 바꿔도 그 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 하루에 이 활동만 1번씩 하면 치매 발생률을 70%까지 낮출 수 있다고 밝혀졌습니다.이 글에서는 치매 예방에 효과적인 활동과 이를 뒷받침하는 식단을 한국인의 생활에 맞춰 소개합니다.하루 한 번, "30분 걷기"의 힘 왜 30분 걷기가 치매 예방에 도움이 될까?뇌로의 혈류 공급 증가걷기는 뇌로 가는 혈액 순환을 촉진하고, 산소와 영양소 공급을 원활히 합니다.규칙적인 유산소 운동은 뇌세포를 활성화시켜 신경세포 손상을 방지합니다.신경성장 인자(BDNF) 활성화걷기 운동은 .. 겨울에 "노로바이러스 유행..? "꼭 조심해서 먹어야 한다 겨울에 "노로바이러스 유행"… 꼭 조심해서 먹어야 합니다 겨울철은 노로바이러스 감염증이 급증하는 시기로, 한국인들의 식탁에도 주의가 필요합니다.노로바이러스는 오염된 음식이나 물을 통해 감염되며, 구토와 설사 같은 심각한 증상을 유발할 수 있습니다. 특히 겨울철에는 굴, 회와 같은 해산물을 많이 먹는 한국인의 식습관이 감염의 위험을 높입니다.이번 글에서는 노로바이러스 감염을 예방하기 위해 꼭 알아야 할 식단 관리법과 주의사항을 소개합니다.노로바이러스 감염, 왜 겨울에 심해질까? 바이러스 생존력노로바이러스는 낮은 온도에서도 생존력이 강하며, 겨울철 차가운 환경에서 더 오래 살아남습니다.해산물 섭취 증가굴, 조개류 같은 해산물이 제철인 겨울에는 제대로 조리하지 않고 생으로 먹는 경우가 많아 감염 위험이 높아.. 겨울철 무조건 먹어야하는 건강식 5가지? 겨울철 무조건 먹어야 하는 건강식 5가지 겨울은 기온이 낮아지면서 면역력이 떨어지고 몸이 차가워지는 계절입니다.이런 계절에는 우리 몸을 따뜻하게 하고 면역력을 강화해주는 건강식이 꼭 필요합니다. 한국인의 식단과 생활 방식에 맞춰, 겨울철 건강을 지키기 위해 반드시 먹어야 하는 음식 5가지를 소개합니다.1. 들깨 미역국: 뼈와 면역력 강화의 필수 음식 한국인이 사랑하는 미역국에 들깨를 더하면 겨울철 보양식으로 완벽합니다.효능:칼슘 보충: 들깨는 뼈 건강을 유지하는 데 필요한 칼슘이 풍부합니다.오메가-3 지방산: 들깨는 항염증 효과가 뛰어나 겨울철 감기와 염증을 예방합니다.속을 따뜻하게: 따뜻한 국물은 차가워진 몸을 데우고 소화를 돕습니다.추천 레시피:미역을 불린 뒤 들깨가루와 참기름으로 볶고, 멸치 육수를.. 이전 1 ··· 171 172 173 174 175 176 177 ··· 221 다음
