의사들이 "절대 먹지 말라고" 하는 음식 4가지
건강을 유지하려면 무엇을 먹지 말아야 하는지를 아는 것이 매우 중요합니다. 우리가 자주 먹는 음식들 중 일부는 심혈관 질환,비만, 당뇨병, 암과 같은 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 의사들이 공통적으로 섭취를 권장하지 않는 음식들을 살펴보고왜 피해야 하는지 그 이유와 대안을 함께 알아봅시다.1. 트랜스 지방이 포함된 음식 (마가린, 도넛, 가공된 베이커리 제품) 왜 위험할까?트랜스 지방은 "나쁜 콜레스테롤(LDL)"을 증가시키고, "좋은 콜레스테롤(HDL)"을 감소시켜 심혈관 질환 위험을 높입니다.체내 염증을 유발하고, 당뇨병과 같은 대사 질환을 악화시킬 수 있습니다.주로 포함된 음식마가린, 쇼트닝을 사용한 베이커리 제품(도넛, 크루아상, 케이크).튀김류(특히 패스트푸드).대안튀김은 올리브 오일..
"운동해도 소용없어요" 살 빼기 좋은 식단 4가지
살을 빼려면 운동만큼 중요한 것이 바로 식단 관리입니다. 아무리 열심히 운동해도 잘못된 식습관을 고치지 않으면살이 빠지지 않거나 오히려 체중이 늘기도 합니다.운동을 하지 않아도 올바른 식단을 통해 체중 감량을 효과적으로 이룰 수 있습니다.오늘은 살을 빼기 좋은 체중 감량 식단 4가지를 소개합니다.1. 저탄수화물 고단백 식단 (Low-Carb, High-Protein) 원리탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘리면, 몸이 저장된 지방을 에너지원으로 사용하게 됩니다.단백질은 포만감을 오래 유지시켜 불필요한 간식을 줄이고 근육량을 유지하는 데 도움을 줍니다.추천 음식단백질: 닭가슴살, 계란, 생선(연어, 고등어), 두부, 그릭 요거트.채소: 브로콜리, 아스파라거스, 시금치, 양배추.지방: 아보카도, 올리브..
