분류 전체보기 (544) 썸네일형 리스트형 무조건 당뇨 걸립니다 "해당 습관들 당장 고치세요" 당뇨병 습관 10가지 무조건 당뇨 걸리는 위험한 습관들: 지금 당장 바꾸세요! 당뇨병은 현대인에게 가장 흔한 만성 질환 중 하나로, 생활 습관과 밀접하게 연관되어 있습니다. 특히 제2형 당뇨병은 잘못된 식습관과 생활 습관이 주요 원인입니다. 오늘은 당뇨병의 위험을 높이는 습관들을 소개하고, 이를 개선하기 위한 방법을 제안합니다. 1. 과도한 설탕 섭취 설탕과 액상과당이 함유된 음식과 음료를 과도하게 섭취하면 혈당이 급격히 상승합니다. 이는 췌장에 부담을 주어 인슐린 저항성을 높이는 주요 원인 중 하나입니다. 특히 단 음료, 디저트, 인스턴트 간식은 혈당을 불안정하게 만들기 때문에 주의가 필요합니다.예방 방법: 설탕 함량이 적은 음식을 선택하고, 단 음료 대신 물이나 무가당 음료를 마시세요.2. 운동 부족 운동은 체중 조절뿐 .. 저녁에 먹으면 오히려 "사약보다 더 안 좋은" 음식들? 저녁에 먹으면 오히려 독이 되는 음식들저녁 시간은 하루를 마무리하고 몸과 마음을 재충전하는 중요한 순간입니다.하지만 저녁에 먹는 음식이 우리의 건강과 수면의 질에 큰 영향을 미칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 어떤 음식은 저녁에 먹으면 오히려 독이 되어 체중 증가, 소화 불량, 그리고 수면 방해로 이어질 수 있습니다.오늘은 저녁에 피해야 할 음식과 그 이유에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 커피와 카페인 음료많은 사람들이 저녁에도 커피 한 잔을 즐기곤 합니다. 하지만 커피에 들어 있는 카페인은 각성 효과가 강해 멜라토닌 분비를 방해하며, 이는 수면 리듬을 깨뜨립니다. 녹차, 에너지 음료 등 카페인이 포함된 음료 역시 같은 영향을 미치므로 저녁에는 피하는 것이 좋습니다.대안: 허브티나 따뜻한 물로 몸.. "아침으로 된장국 vs 아침으로 빵.."가장 나쁜 식단과 좋은 식단은? 바쁜 현대인들에게 아침 식사는 선택 사항처럼 느껴지기도 합니다.그런데 아침 식단은 하루의 에너지를 결정짓는 중요한 요소입니다. 오늘은 흔히 접할 수 있는 두 가지 아침 메뉴, 된장국·밥과 가공육·빵 중 어떤 식단이 더 건강한지,그리고 가장 피해야 할 아침 식단은 무엇인지 깊이 알아볼게요. 1. 된장국·밥: 전통 한식의 대표 메뉴된장국과 밥은 한국인의 전통적인 아침 식단으로, 균형 잡힌 영양을 제공합니다.된장은 발효 식품으로 장 건강에 도움을 주고, 비타민 B군과 미네랄이 풍부합니다.밥은 탄수화물의 훌륭한 공급원으로, 아침에 빠르게 에너지를 충전해 줍니다. 장점소화와 대사에 도움: 발효된 된장은 유익균을 공급해 소화를 돕고, 장 건강을 개선합니다.지속 가능한 에너지 제공: 쌀밥은 천천히 소화되어 안정적.. 먹기만 해도 "식욕을 줄여줘서 1달에 10kg" 빼주는 음식 9가지 활동량이 줄어들면서 체중이 늘기 쉬운 겨울, 이럴 때일수록 식단 관리가 중요합니다.특히 자연스럽게 식욕을 줄이고 포만감을 오래 유지할 수 있는 음식들을 섭취하면 체중 변화 없이 건강한 겨울을 보낼 수 있습니다. 여기, 미국 건강정보 매체 Eat This, Not That이 추천한 다이어트에 도움을 주는 영양 가득한 음식들을 소개합니다. 1. 귀리(오트밀)귀리는 소화를 느리게 하고 포만감을 높이는 수용성 식이섬유, 특히 베타글루칸이 풍부합니다.이 성분은 위 안에서 젤 형태로 변하면서 음식이 소화되는 속도를 늦춰줍니다.아침을 귀리 한 그릇으로 시작하면 하루 종일 배부른 느낌을 유지할 수 있죠. 여기에 견과류나 과일을 곁들이면 맛과 영양이 더해집니다. 2. 그릭요거트단백질이 풍부한 그릭요거트는 천천히 소.. 안소희가 1달만에 10kg 뺀 충격적인 다이어트 비법 원더걸스 출신 안소희, 몸매 관리 비법 공개 배우로 활동 중인 안소희가 그녀만의 몸매 관리 비결을 솔직하게 전했습니다.지난 15일, 안소희는 자신의 유튜브 채널에 ‘하루식단, 키와 몸무게, 피부과 케어, 바디케어 등등 관리법 Q&A와 함께’라는 제목의 영상을 업로드했습니다. 안소희는 이 영상에서 자신의 키와 몸무게를 처음으로 공개하며, "164cm에 현재 몸무게는 46kg이다.매일 몸무게를 체크하는 습관이 있다. 조금 쪘다 싶으면 저녁을 적게 먹으며, 몸무게는 45~46kg 사이를 유지한다"고 밝혔습니다. 또한 "연극을 하면서 체중이 급격히 줄었다.이전에는 46~47kg 정도였다. 과체중이었던 적은 없지만, 나도 많이 먹고 움직이지 않으면 살이 붙는다.다행히 먹는 만큼 크게 찌는 체질은 아니다"라고 .. 하루에 7시간 미만 자면 죽을 수 있다? 수면 부족의 충격적인 사실 바쁜 현대인들에게 잠은 줄일 수 있는 시간 중 하나로 여겨지곤 합니다.하지만 과연 잠을 줄이는 게 괜찮은 걸까요? 연구에 따르면 하루 7시간 미만의 수면이 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있으며,장기적으로는 생명에도 위험을 초래할 수 있다고 합니다. 오늘은 수면 부족이 건강에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 건강한 수면 습관을 위해 무엇을 해야 하는지 알아보겠습니다.수면 부족, 몸에 어떤 영향을 줄까? 1. 심혈관 질환의 위험 증가잠을 제대로 못 자면 심장이 가장 먼저 타격을 받습니다. 수면 부족은 혈압을 높이고 심장 박동을 불규칙하게 만들어 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. 특히, 하루 6시간 이하로 자는 사람들은 심장마비, 뇌졸중 등의 위험이 더 크다는 연구 결과도 있습니다. 2. 면역력 약화잠이 부.. 오은영 박사도 "못 참고 먹었다가" 30kg 찐 음식은? 대한민국의 국민 육아 멘토, 오은영 박사님도 다이어트와 음식의 유혹에 대해 고민한 적이 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 그녀가 한 방송에서 밝힌 “못 참고 먹었다가 30kg이나 쪘던 음식”이 큰 화제가 됐는데요. 그 음식은 바로 떡볶이였습니다! 떡볶이, 단순 간식이 아닌 국민 음식떡볶이는 우리나라에서 가장 사랑받는 음식 중 하나입니다.매콤달콤한 맛과 쫄깃한 식감, 그리고 다양한 재료를 곁들일 수 있는 재미 덕분에 남녀노소를 불문하고 모두가 즐기죠.하지만 이 사랑스러운 음식이 오은영 박사님에게는 “달콤한 독”이었는데요. 떡볶이를 끊을 수 없을 만큼 좋아했던 그녀는, 결국 과도한 섭취로 체중이 30kg이나 늘었다고 밝혔습니다. 떡볶이가 주는 유혹의 힘떡볶이는 그 자체로 고칼로리 음식입니다.기본 재료인.. 아침에 바로 일어나는 법 6가지 아침마다 침대와 전쟁을 치르는 분들 많으시죠?하지만 하루를 기분 좋게 시작하려면 상쾌하게 일어나는 것이 중요합니다. 아침을 더 활기차게 시작할 수 있는 6가지 방법을 알려드릴게요! 1. 취침 루틴 만들기수면의 질은 아침 컨디션을 결정짓는 중요한 요소입니다.매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면 몸이 자연스럽게 준비되죠. 자기 전에 핸드폰 사용을 줄이고 따뜻한 차나 책 읽기로 몸과 마음을 이완시키는 것도 좋아요. 2. 수면 환경 최적화잠자리 환경도 큰 영향을 미칩니다. 너무 밝거나 시끄러운 환경은 숙면을 방해하죠.암막 커튼을 사용하고, 조용한 음악이나 화이트 노이즈를 틀어보세요.온도는 18~22도를 유지하는 것이 적당합니다. 3. 알람의 위치와 소리 설정알람을 손 닿는 곳에 두면 끄고 다시 눕.. 사람들이 자주 먹는 간편식, 하지만 부작용 주의! 요즘 바쁜 일상 속에서 간편식은 없어선 안 될 존재죠.맛있고 빠르게 한 끼를 해결할 수 있는 매력이 있지만, 매일 먹다 보면 건강에 적신호가 올 수도 있어요. 오늘은 우리가 흔히 먹는 간편식 중에서 주의해야 할 음식 5가지를 소개해볼게요! 1. 컵라면컵라면은 짜고 맛있는 유혹 그 자체! 하지만 나트륨 함량이 높아 과도하게 섭취하면 혈압 상승과 부종의 원인이 될 수 있어요. 특히 국물까지 다 마시면 하루 권장 나트륨 섭취량을 초과할 수 있답니다. 2. 냉동 피자전자레인지에 돌리기만 하면 끝나는 냉동 피자! 하지만 가공 과정에서 트랜스지방과 나트륨이 많아지기 때문에 심혈관계 질환 위험을 높일 수 있어요. 3. 소시지, 햄소시지와 햄은 간단히 먹기 좋아요. 하지만 이들 가공육에는 방부제와 첨가물이 들어 있어 .. 속이 쓰리거나 불편할 때 먹으면 좋은 음식 vs 안 좋은 음식 속이 쓰릴 때는 뭘 먹어야 할지 고민될 때가 많죠.속쓰림은 주로 위산이 과도하게 분비되거나 위벽이 자극될 때 발생하며, 잘못된 음식 선택이 증상을 악화시킬 수 있습니다. 하지만, 반대로 속을 편안하게 해주는 음식도 있으니 상황에 맞게 잘 선택하는 것이 중요해요.오늘은 속쓰림을 완화하는 데 좋은 음식과 피해야 할 음식을 소개해드릴게요. 좋은 음식 바나나바나나는 위산을 중화시키고, 위벽을 부드럽게 감싸 주어 속쓰림을 완화하는 데 좋습니다. 소화가 잘 되며 칼륨도 풍부해, 위산 분비를 조절하는 데 도움을 줍니다. 감자감자는 위산을 흡수하고 위 점막을 보호해주는 성분이 들어 있어 위 건강에 좋아요. 삶거나 찐 감자는 소화가 잘 되어 속쓰림 완화에 효과적입니다. 오트밀오트밀은 섬유질이 풍부해 위에.. 이전 1 ··· 51 52 53 54 55 다음
