전체 글 (891) 썸네일형 리스트형 "아침으로 된장국 vs 아침으로 빵.."가장 나쁜 식단과 좋은 식단은? 바쁜 현대인들에게 아침 식사는 선택 사항처럼 느껴지기도 합니다.그런데 아침 식단은 하루의 에너지를 결정짓는 중요한 요소입니다. 오늘은 흔히 접할 수 있는 두 가지 아침 메뉴, 된장국·밥과 가공육·빵 중 어떤 식단이 더 건강한지,그리고 가장 피해야 할 아침 식단은 무엇인지 깊이 알아볼게요. 1. 된장국·밥: 전통 한식의 대표 메뉴된장국과 밥은 한국인의 전통적인 아침 식단으로, 균형 잡힌 영양을 제공합니다.된장은 발효 식품으로 장 건강에 도움을 주고, 비타민 B군과 미네랄이 풍부합니다.밥은 탄수화물의 훌륭한 공급원으로, 아침에 빠르게 에너지를 충전해 줍니다. 장점소화와 대사에 도움: 발효된 된장은 유익균을 공급해 소화를 돕고, 장 건강을 개선합니다.지속 가능한 에너지 제공: 쌀밥은 천천히 소화되어 안정적.. 먹기만 해도 "식욕을 줄여줘서 1달에 10kg" 빼주는 음식 9가지 활동량이 줄어들면서 체중이 늘기 쉬운 겨울, 이럴 때일수록 식단 관리가 중요합니다.특히 자연스럽게 식욕을 줄이고 포만감을 오래 유지할 수 있는 음식들을 섭취하면 체중 변화 없이 건강한 겨울을 보낼 수 있습니다. 여기, 미국 건강정보 매체 Eat This, Not That이 추천한 다이어트에 도움을 주는 영양 가득한 음식들을 소개합니다. 1. 귀리(오트밀)귀리는 소화를 느리게 하고 포만감을 높이는 수용성 식이섬유, 특히 베타글루칸이 풍부합니다.이 성분은 위 안에서 젤 형태로 변하면서 음식이 소화되는 속도를 늦춰줍니다.아침을 귀리 한 그릇으로 시작하면 하루 종일 배부른 느낌을 유지할 수 있죠. 여기에 견과류나 과일을 곁들이면 맛과 영양이 더해집니다. 2. 그릭요거트단백질이 풍부한 그릭요거트는 천천히 소.. 안소희가 1달만에 10kg 뺀 충격적인 다이어트 비법 원더걸스 출신 안소희, 몸매 관리 비법 공개 배우로 활동 중인 안소희가 그녀만의 몸매 관리 비결을 솔직하게 전했습니다.지난 15일, 안소희는 자신의 유튜브 채널에 ‘하루식단, 키와 몸무게, 피부과 케어, 바디케어 등등 관리법 Q&A와 함께’라는 제목의 영상을 업로드했습니다. 안소희는 이 영상에서 자신의 키와 몸무게를 처음으로 공개하며, "164cm에 현재 몸무게는 46kg이다.매일 몸무게를 체크하는 습관이 있다. 조금 쪘다 싶으면 저녁을 적게 먹으며, 몸무게는 45~46kg 사이를 유지한다"고 밝혔습니다. 또한 "연극을 하면서 체중이 급격히 줄었다.이전에는 46~47kg 정도였다. 과체중이었던 적은 없지만, 나도 많이 먹고 움직이지 않으면 살이 붙는다.다행히 먹는 만큼 크게 찌는 체질은 아니다"라고 .. 이전 1 ··· 291 292 293 294 295 296 297 다음
