전체 글 (881) 썸네일형 리스트형 붕어빵, 절대 먹지 마세요? 한 개에 300칼로리나 된다고요?! 겨울철 길거리 간식의 대표 주자,붕어빵! 쌀쌀한 날씨에 손난로 대신 따뜻한 붕어빵 하나 들고 있으면 겨울이 다가왔음을 실감하곤 하죠. 그런데 이 작은 붕어빵 한 마리가 사실은 칼로리 폭탄이라는 사실, 알고 계셨나요?붕어빵의 칼로리, 이렇게 높은 이유가? 붕어빵 한 개의 평균 칼로리는 약 300칼로리에 달합니다."이 작은 게 왜 이렇게 칼로리가 높아?" 하고 놀라시는 분도 계실 텐데요.이유는 바로 붕어빵의 재료에 있습니다.밀가루 반죽붕어빵의 겉을 감싸는 반죽은 대부분 밀가루로 만들어지는데, 밀가루는 단순 탄수화물로 이루어져 있어 혈당을 빠르게 높입니다. 이로 인해 비만과 성인병 위험이 커질 수 있죠.설탕 범벅 앙금달달한 팥소는 설탕이 듬뿍 들어갑니다. 팥 자체는 건강에 좋지만, 붕어빵 속 팥소는 거의 설탕.. 1달만에 5kg를 무조건 뺄 수 있는 방법 1달 만에 5kg 감량은 가능하지만, 이를 위해서는 철저한 계획과 실행이 필요합니다.단기간 체중 감량을 위해서는 식단 조절, 운동, 생활습관 개선이 조화를 이루어야 합니다. 오늘은 한국인 기준으로 건강하면서도 효과적으로 1달 만에 5kg을 감량할 수 있는 방법과 구체적인 식단을 소개합니다.1. 칼로리 조절: 먹는 양 줄이고 품질 높이기 체중 감량의 기본은 섭취 칼로리보다 소비 칼로리를 높이는 것입니다.방법:기초대사량(BMR) 계산 후 하루 권장 칼로리를 설정하세요.500700kcal를 기존 섭취량에서 줄이면 한 달 동안 약 23kg 감량이 가능합니다.단백질과 식이섬유 위주의 식단으로 포만감을 유지하세요.추천 식단:아침: 삶은 달걀 2개 + 오트밀 한 그릇점심: 현미밥 한 공기 + 닭가슴살 + 나물 반찬저.. 무조건 하루 1km 이상 걸어야 하는 이유 걷기는 가장 간단하고 비용이 들지 않으면서도 건강에 탁월한 효과를 주는 운동입니다.특히 하루 1km 이상 걷는 것은 단순히 칼로리를 태우는 것 이상의 건강상의 이점을 제공합니다. 이번 글에서는 한국인의 생활 환경과 건강 관점에서 하루 1km 이상 걸어야 하는 이유와 이를 보완할 수 있는 식단을 구체적으로 소개합니다.1. 심혈관 건강 개선 하루 1km를 걸으면 혈액 순환이 활발해지고, 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.효과:걷기는 심박수를 적당히 증가시켜 심장을 강하게 만들고, 혈관 건강을 유지시킵니다.혈압을 낮추고 나쁜 LDL 콜레스테롤을 감소시켜 심근경색과 뇌졸중의 위험을 줄입니다.추천 식단:오메가-3가 풍부한 연어구이: 혈관 건강에 도움을 주며 걷기 효과를 극대화합니다.퀴노아와 브로콜리 샐러드: 심혈관.. 이전 1 ··· 275 276 277 278 279 280 281 ··· 294 다음
