전체 글 (612) 썸네일형 리스트형 하루에 7시간 미만 자면 죽을 수 있다? 수면 부족의 충격적인 사실 바쁜 현대인들에게 잠은 줄일 수 있는 시간 중 하나로 여겨지곤 합니다.하지만 과연 잠을 줄이는 게 괜찮은 걸까요? 연구에 따르면 하루 7시간 미만의 수면이 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있으며,장기적으로는 생명에도 위험을 초래할 수 있다고 합니다. 오늘은 수면 부족이 건강에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 건강한 수면 습관을 위해 무엇을 해야 하는지 알아보겠습니다.수면 부족, 몸에 어떤 영향을 줄까? 1. 심혈관 질환의 위험 증가잠을 제대로 못 자면 심장이 가장 먼저 타격을 받습니다. 수면 부족은 혈압을 높이고 심장 박동을 불규칙하게 만들어 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. 특히, 하루 6시간 이하로 자는 사람들은 심장마비, 뇌졸중 등의 위험이 더 크다는 연구 결과도 있습니다. 2. 면역력 약화잠이 부.. 오은영 박사도 "못 참고 먹었다가" 30kg 찐 음식은? 대한민국의 국민 육아 멘토, 오은영 박사님도 다이어트와 음식의 유혹에 대해 고민한 적이 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 그녀가 한 방송에서 밝힌 “못 참고 먹었다가 30kg이나 쪘던 음식”이 큰 화제가 됐는데요. 그 음식은 바로 떡볶이였습니다! 떡볶이, 단순 간식이 아닌 국민 음식떡볶이는 우리나라에서 가장 사랑받는 음식 중 하나입니다.매콤달콤한 맛과 쫄깃한 식감, 그리고 다양한 재료를 곁들일 수 있는 재미 덕분에 남녀노소를 불문하고 모두가 즐기죠.하지만 이 사랑스러운 음식이 오은영 박사님에게는 “달콤한 독”이었는데요. 떡볶이를 끊을 수 없을 만큼 좋아했던 그녀는, 결국 과도한 섭취로 체중이 30kg이나 늘었다고 밝혔습니다. 떡볶이가 주는 유혹의 힘떡볶이는 그 자체로 고칼로리 음식입니다.기본 재료인.. 아침에 바로 일어나는 법 6가지 아침마다 침대와 전쟁을 치르는 분들 많으시죠?하지만 하루를 기분 좋게 시작하려면 상쾌하게 일어나는 것이 중요합니다. 아침을 더 활기차게 시작할 수 있는 6가지 방법을 알려드릴게요! 1. 취침 루틴 만들기수면의 질은 아침 컨디션을 결정짓는 중요한 요소입니다.매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면 몸이 자연스럽게 준비되죠. 자기 전에 핸드폰 사용을 줄이고 따뜻한 차나 책 읽기로 몸과 마음을 이완시키는 것도 좋아요. 2. 수면 환경 최적화잠자리 환경도 큰 영향을 미칩니다. 너무 밝거나 시끄러운 환경은 숙면을 방해하죠.암막 커튼을 사용하고, 조용한 음악이나 화이트 노이즈를 틀어보세요.온도는 18~22도를 유지하는 것이 적당합니다. 3. 알람의 위치와 소리 설정알람을 손 닿는 곳에 두면 끄고 다시 눕.. 이전 1 ··· 199 200 201 202 203 204 다음
