전체 글 (676) 썸네일형 리스트형 침대에서 "절대 하면 안 되는 습관" 6가지 침대에서 절대 하면 안 되는 습관 6가지 침대는 하루의 피로를 풀고 숙면을 취하기 위한 공간입니다. 하지만 잘못된 습관은 잠의 질을 떨어뜨릴뿐만 아니라 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 침대에서 절대 하면 안 되는 습관 6가지를 소개합니다.1. 스마트폰 사용 왜 안 될까? 스마트폰에서 나오는 블루라이트는 수면 호르몬인멜라토닌 분비를 억제해 숙면을 방해합니다. 또한, SNS나 이메일 확인은 정신을 자극해 잠들기 어렵게 만듭니다. 문제점:불면증 유발.눈의 피로와 시력 저하.대안:잠들기 1시간 전 스마트폰 사용 중단.대신 독서나 명상을 시도하세요.2. 음식을 먹는 습관 왜 안 될까? 침대에서 음식을 먹으면 침구 오염뿐 아니라식사 후 눕는 자세가 소화를 방해해 위장 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다... 의외로 먹으면 "잠이 안 오게 만드는" 이상한 음식들? 의외로 먹으면 잠을 방해하는 음식들, 신기한 리스트 공개 밤에 충분히 자는 것은 몸과 마음의 재충전을 위해 필수적입니다.하지만 우리가 의도치 않게 먹는 몇 가지 음식들이 수면을 방해할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 흔히 알고 있는 카페인 음료나 초콜릿이 아닌, 조금 신기하고 의외의 음식들이 잠에 어떤 영향을 미치는지 살펴보겠습니다.1. 간장게장과 젓갈류 왜 잠을 방해할까?간장게장, 젓갈 같은 발효 음식에는 나트륨이 다량 함유되어 있어 몸의 수분 균형을 깨뜨립니다.밤새 갈증을 유발해 물을 자주 마시게 되고, 결국 화장실을 들락거리며 숙면을 방해합니다.추가로 신기한 점:발효 과정에서 생성되는 히스타민이 뇌를 각성 상태로 만들어 수면을 방해할 수 있습니다.2. 튀긴 김부각 왜 잠을 방해할까?김부각은.. 딸기를 매일 5개만 먹어도 엄청 건강해집니다 딸기를 매일 5개만 먹어도 엄청 건강해집니다 딸기는 새콤달콤한 맛으로 남녀노소에게 사랑받는 과일 중 하나입니다.그런데 딸기를 매일 5개씩만 먹어도 놀라운 건강상의 이점을 얻을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 한국인의 식단과 생활방식에 맞춘 딸기의 활용법은 더욱 흥미롭습니다.오늘은 딸기를 매일 섭취해야 하는 이유와 이를 활용한 한국형 건강 식단을 소개합니다.딸기를 매일 5개 먹어야 하는 이유 1. 비타민 C의 왕딸기 5개만 먹어도 하루 권장량의 약 50%에 해당하는 비타민 C를 섭취할 수 있습니다.비타민 C는 면역력을 강화하고, 피부 콜라겐 생성을 도와 건강한 피부를 유지하는 데 필수적입니다.2. 항산화 효과딸기에는 안토시아닌과 같은 항산화 성분이 풍부하여 체내 염증을 줄이고 노화를 방지합니다.특히.. 이전 1 ··· 143 144 145 146 147 148 149 ··· 226 다음
