전체 글 (695) 썸네일형 리스트형 "반찬으로 먹으면"큰일나는 음식들? "반찬으로 먹으면" 큰일 나는 음식들? 반찬은 밥과 함께 곁들여 먹는 기본적인 음식이지만잘못된 반찬 선택이 건강에 큰 영향을 미칠 수 있어요. 특히 매일 먹다 보면 건강에 해로운 영향을 끼칠 수 있는 음식들이 있답니다.오늘은 반찬으로 먹으면 건강에 해로울 수 있는 음식들을 소개할게요. 1. 지나치게 짠 젓갈류 젓갈류는 한국인의 밥상에서 흔히 볼 수 있는 반찬이지만, 나트륨 함량이 매우 높아요.과도한 나트륨 섭취는 고혈압, 신장 질환, 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.특히 밥과 함께 매일 먹다 보면 나트륨 과다 섭취로 건강에 부담을 줄 수 있어요.Tip: 젓갈은 적당히 섭취하고, 가능한 싱겁게 조리된 반찬을 선택하세요.2. 오래된 나물 반찬 나물 반찬은 건강한 이미지가 강하지만, 오래된 나물은 주의가 필.. 다이어트 10kg 이상 감량하는 최고의 간식? 다이어트 성공을 돕는 간식 베스트! 🍎 다이어트를 한다고 간식을 완전히 끊어야 할까요? 절대 아니죠! 😅오히려 다이어트를 오래 지속하려면 적절한 간식을 선택하는 것이 중요해요. 오늘은 칼로리는 낮으면서도 배를 든든하게 채워주고, 다이어트를 성공으로 이끌어줄 간식들을 소개합니다.1. 삶은 달걀 🥚 삶은 달걀은 단백질 폭탄 간식으로, 포만감을 오래 유지해 줘요.칼로리: 1개 약 70kcal효능:단백질과 필수 아미노산이 풍부해 근육을 유지하며 체중 감소를 돕습니다.간단히 소금 살짝 찍어 먹으면 더 맛있어요.TIP: 운동 전후로 하나씩 먹으면 근육 회복에도 좋아요!2. 오이와 당근 스틱 🥒 칼로리 걱정 없는 저칼로리 채소 간식이에요.칼로리: 100g 기준 오이 약 15kcal, 당근 약 30kcal효능:.. "갱년기 관리 다 필요없습니다" 이 것 하나면 됩니다. "갱년기 관리 다 필요없습니다" 이 것 하나면 됩니다 갱년기는 누구에게나 자연스럽게 찾아오는 시기지만제대로 관리하지 않으면 신체적, 정신적 변화로 인해 삶의 질이 크게 떨어질 수 있어요. 다행히 갱년기를 건강하게 극복하기 위해 필요한 것은특별한 비결이 아닌 단 한 가지 습관이에요. 그것은 바로 규칙적인 식단에 ‘콩’을 포함하는 것입니다.콩, 왜 갱년기에 좋을까? 1. 식물성 에스트로겐 보충갱년기에는 여성 호르몬인 에스트로겐의 감소로 인해 다양한 증상이 나타나는데, 콩은 **식물성 에스트로겐(이소플라본)**을 풍부하게 함유하고 있어요. 이소플라본은 에스트로겐과 유사한 역할을 해 호르몬 불균형을 완화하고 갱년기 증상을 줄이는 데 도움을 줍니다.특히 안면홍조, 발한, 불면증 같은 갱년기 증상을 줄이는 효과가 .. 이전 1 ··· 134 135 136 137 138 139 140 ··· 232 다음
