순식간에 건강을 좋아지게 만드는 영양 음식 리스트
건강 초보자를 위한 필수 영양소 리스트 🌟 건강에 관심을 가지기 시작했다면, 가장 먼저 알아야 할 것은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양소예요.제대로 알고 섭취하면 피곤함은 줄고, 에너지는 늘어나며, 전반적인 건강이 개선됩니다. 오늘은 건강 초보자들도 쉽게 이해할 수 있도록 필수 영양소와 섭취 방법을 뾰족하게 정리해봤습니다. ✨1. 단백질: 우리 몸의 기본 재료 🥩🥚 왜 필요할까?단백질은 근육, 장기, 피부, 머리카락 등 신체 대부분을 구성하는 필수 요소예요. 에너지 생성과 세포 재생에도 중요한 역할을 합니다.추천 음식:한국식: 닭가슴살, 두부, 달걀, 고등어구이, 불고기간편식: 플레인 그릭 요거트, 삶은 계란하루 권장량: 체중 1kg당 약 0.8~1.2g (운동량에 따라 다름)꿀팁:아침에 삶은 달걀..
