전체 글 (304) 썸네일형 리스트형 "허리 아픈 사람"이 꼭 지켜야 하는 것 4가지 "허리 아픈 사람"이 꼭 지켜야 하는 것 4가지 허리 통증은 많은 사람들에게 흔한 문제이지만제대로 관리하지 않으면 만성화되거나 더 심각한 상태로 이어질 수 있어요. 허리 건강을 지키기 위해서는 일상에서 작은 습관과 관리법을 실천하는 것이 중요합니다.오늘은 허리 아픈 사람이 꼭 지켜야 하는 4가지를 알려드릴게요.1. 올바른 자세 유지 잘못된 자세는 허리 통증을 유발하거나 악화시키는 주요 원인입니다. 앉을 때: 허리를 꼿꼿이 세우고, 의자 등받이에 등을 붙이며, 발은 바닥에 평평하게 두세요.서 있을 때: 체중을 양발에 고르게 분산하고, 오랜 시간 서 있는 경우에는 한쪽 발을 약간 올려 무게를 조절하세요.잘 때: 너무 푹신하거나 딱딱한 침대는 피하고, 허리에 부담을 줄이는 자세(옆으로 누워 무릎 사이에 베개를.. 40대 이후 "유산소 운동 vs 근력 운동" 어떤게 더 효과적? 유산소 vs 근력운동, 어떤 게 더 효과적일까? 🏃♂️💪운동을 시작하려는 사람이라면 한 번쯤 고민해봤을 주제죠. “유산소 운동이 더 좋을까?아니면 근력운동이 더 효과적일까?” 사실 두 가지 운동 모두 중요하지만, 운동 목적에 따라 선택과 비중이 달라져야 해요.오늘은 유산소 운동과 근력운동의 장단점, 그리고 목적에 맞는 운동법을 알려드릴게요.1. 유산소 운동: 체중 감량과 심폐 건강의 핵심 🏃♀️ 유산소 운동이란?유산소 운동은 심박수를 올리고 산소를 이용해 체내 에너지를 소모하는 운동이에요. 대표적으로 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 있죠.장점체지방 연소유산소 운동은 지방을 에너지로 사용하기 때문에 체중 감량에 효과적이에요.특히 30분 이상 지속하면 체지방 연소 효과가 극대화됩니다.심폐 .. "의사가 알려주는" 암에 위험하다는 신호? "의사가 알려주는" 암에 위험하다는 신호 암은 초기 증상을 알아차리기 어렵지만, 몸이 보내는작은 신호를 무시하지 않는 것이 중요해요. 조기 발견이 암 치료의 성공률을 높이는 가장 큰 열쇠이기 때문에의사들이 강조하는 암의 위험 신호를 알아두는 것이 필요합니다. 오늘은 의사가 알려주는 암에 위험하다는 신호를 정리해드릴게요.1. 지속적인 피로감 충분히 쉬었는데도 만성적인 피로가 느껴진다면, 이는 암의 초기 신호일 수 있어요.백혈병, 결장암, 위암 등은 몸속 에너지를 소모시키거나 적혈구 수치를 낮춰 피로감을 유발합니다.주의할 점: 단순히 바쁜 생활로 인한 피로인지, 몸의 이상으로 인한 피로인지 구분이 중요해요.2. 원인 모를 체중 감소 갑자기 살이 빠지거나 체중이 줄어드는 현상은 간암, 폐암, 췌장암 등에서 나.. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 102 다음
